Les études révèlent que le repos au lit qui est habituellement prescrit en cas de lombalgie aiguë est néfaste pour l'évolution ultérieure de cette pathologie. Le repos complet peut en effet transformer la douleur en douleur chronique.
Lorsque vous contractez une douleur aiguë dans le bas du dos, vous avez toujours tendance à vous pencher. C’est là un bon réflexe du corps. Cédez à cette tendance et allongez-vous. En restant couché, vous réduisez en effet au strict minimum l'impact de la force de gravité sur votre corps, si bien que les muscles peuvent se relâcher. Couchez-vous dans la position qui vous fait le moins mal. Il faut parfois un moment avant de trouver cette position. Prenez le temps qu’il faut. Dans certaines circonstances, il n’y a aucune position indolore. Le cas échéant, essayez de vous allonger sur le dos, en surélevant les jambes, par exemple sur quelques coussins.
En cas de lombalgie aiguë, il n'est pas nécessaire de rester couché pendant plus de deux jours. Dès que les symptômes le permettent, il importe au contraire de se remettre en mouvement. L’alternance des activités et des positions (mais évitez dans un premier temps les positions inclinées) et le repos favorisent davantage la récupération que le seul repos au lit. Ne suscitez pas la douleur en exerçant trop longtemps la même activité. Si votre sommeil est perturbé par la douleur, un analgésique ou un somnifère peut parfois aider. Essayez aussi de trouver une position correcte. Cela peut soulager la douleur.
Demandez à votre pharmacien un produit qui a la propriété de resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui réduit l’irrigation sanguine à l’endroit douloureux. Dans les 24 heures, vous observerez normalement un effet antalgique et réparateur puissant.