De allerbelangrijkste troef om zwakke spieren te vermijden is bewegen. Driemaal per week een half uurtje sporten doet wonderen. Zelf het huishouden doen of een fikse wandeling maken in de buurt, maakt al een zee van verschil.
Wist je dat vallen - door verwaarloosde spiergroepen - meer doden eist dan het verkeer. En toch wordt er nog steeds te weinig aandacht aan besteed.

Bij de jeugd levert een val enkel blauwe plekken op. Bij volwassenen en ouderen is de kans op ernstige letsels zeer groot.
Zwakke spieren kunnen dus op een zeer eenvoudige wijze worden voorkomen. Het komt er enkel op aan de discipline op te brengen om regelmatig te bewegen. Britse wetenschappers zijn volgens de BBC wel bezig om een pil te ontwikkelen die de spierkracht zonder enige vorm van inspanning tot op hoge leeftijd intact houdt. Artsen hebben hierover meer dan kritische bedenkingen. De pil wordt momenteel uitgetest op luie dieren. Voor ons blijft bewegen de enige optie.