ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
25 april 2024
Hoe acute elleboogpijn voorkomen
| Gewrichtsklachten |
| Gewrichtsklachten |
Zorg voor een adequate warming-up. Een goede opwarming zorgt voor een goede lichamelijke voorbereiding op veel dezelfde herhaalde bewegingen aan een hoog tempo. De effecten van een opwarming zijn:
- Het verhogen van de bloedcirculatie en de spiertemperatuur
- Het verhogen van het zuurstofaanbod in de spieren waardoor het melkzuur daalt
- Het verhogen van de geleidingssnelheid zodanig dat de coördinatie tussen de spieren verbetert
De zwaarte van een opwarming is 50% a 60% van het maximale prestatieniveau (hartslagritme). Op dit niveau neemt het risico van blessures het meest af. De warming-up hangt af van de leeftijd van de man of vrouw, de trainingstoestand, het tijdstip van de dag, de buitentemperatuur en het soort sport dat men uitoefent.
De cooling-down die ongeveer 15 minuten duurt, bestaat uit lichte inspanningen. Het doel is de bloedsomloop en de ademhaling herstellen en zorgen dat er geen spierpijn komt.
- Het verhogen van de bloedcirculatie en de spiertemperatuur
- Het verhogen van het zuurstofaanbod in de spieren waardoor het melkzuur daalt
- Het verhogen van de geleidingssnelheid zodanig dat de coördinatie tussen de spieren verbetert
De zwaarte van een opwarming is 50% a 60% van het maximale prestatieniveau (hartslagritme). Op dit niveau neemt het risico van blessures het meest af. De warming-up hangt af van de leeftijd van de man of vrouw, de trainingstoestand, het tijdstip van de dag, de buitentemperatuur en het soort sport dat men uitoefent.
De cooling-down die ongeveer 15 minuten duurt, bestaat uit lichte inspanningen. Het doel is de bloedsomloop en de ademhaling herstellen en zorgen dat er geen spierpijn komt.
Gerelateerde producten
Curcodol |
Mannavital Cartilaton |
Mannavital Triomove met vanillesmaak |
Joint Relief Liquid Glucosamine |
|
Inhoud: 60 caps Richtprijs: € 34,75 CNK-nr: 3520483 |
Inhoud: 120 v-caps Richtprijs: € 39,65 CNK-nr: 3520-616 |
Inhoud: 450 gr Richtprijs: € 39,99 CNK-nr: 3592-367 |
Inhoud: 480 ml Richtprijs: € 34,21 CNK-nr: ODR-35 |
|
Curcodol is een unieke formule op basis van geoptimaliseerde extracten van curcumi ... lees meer |
CARTILATON, vernieuwende en natuurlijke totaalformule tegen pijn en ontstekingsver ... lees meer |
Complete gewrichtsformule aan de voordeligste prijs TRIOMOVE is een totaalformu ... lees meer |
Joint Relief, Liquid Glucosamine bevat het lichaamseigen glucosaminesulfaat en cho ... lees meer |
|
Meer producten van Soria Bel |
Meer producten van Mannavital |
Meer producten van Mannavital |
Meer producten van Ojibwa De Roeck |
|
|
|
|
|
Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 50 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".