Mensen die hun haardos prima willen houden moeten zich in de allereerste plaats goed voeden. Een haartooi wordt van binnenuit optimaal gehouden. Op het gebruikelijke menu moeten verzadigde vetten vermeden worden. Men moet wel zorgen voor hoogwaardige eiwitten, ijzerhoudende voeding, zwavelproducten (kolen), zink et vitaminen van de B-groep die o.a. terug te vinden zijn in volkorenproducten en gist.

De reden waarom verzadigde vetten moeten vermeden worden is eenvoudig. Ze bevatten toxines (giftige stoffen) die uiteindelijk vlak onder de schedelhuid terechtkomt. De toxines beletten een optimale bloedcirculatie naar de haarwortels. Op deze wijze wordt de kwaliteit van het haar verminderd. Verzadigde vetten zitten vooral verstopt in vet vlees, in bereide vleeswaren (behalve in gekookte ham), in fast-food, gefrituurde voeding, volle melkproducten, vette kazen, patisserie, witte suiker en wit brood. Vermijd samen met deze producten ook de toxine rijke alcoholische drankjes