U kunt enkele voorzorgsmaatregelen nemen. Draag in de eerste plaats goed passende schoenen. Zorg voor het begin van iedere sportactiviteit - of het nu om wandelen gaat of competitiesport - voor een degelijke opwarmingsperiode. Vijf minuten de spieren spannen en ontspannen volstaat. U kunt ook uw onderbeenspieren trainen.

En er is de mogelijkheid om tape of (nog beter) een brace te dragen bij met name risicovolle sporten, zoals zaal- en contactsporten. Beperk echter het gebruik ervan bijvoorbeeld tot wedstrijden. Het is af te raden om tijdens het trainen en sporten altijd een brace (of tape) te gebruiken omdat uw enkel er dan teveel ‘aan went’ en zelf onvoldoende steun biedt. Tot slot een mogelijk misverstand: het dragen van een zwachtel geeft geen bescherming tegen verstuiking.