Eet op vaste, regelmatige tijdstippen.
Zorg dat je voldoende fruit en groenten in je eetpatroon voorziet en zo weinig mogelijk geraffineerde voeding.
Kies voor volkorenproducten en geef de voorkeur aan vis boven vlees.
Beperk je koffie en alcoholconsumptie.
Probeer minstens een half uurtje te bewegen per dag en probeer per etmaal minimaal zeven tot acht uur te slapen.

Indien er dan toch nog spijsverteringsklachten optreden kun je een natuurproduct gebruiken op basis van psylliumvezels (vlozaad). Ze kunnen 25 maal hun eigen gewicht aan vocht opnemen.
Het product bevat tevens lactobacillus-acidophilus-bacteriën, die voor een goede darmflora zorgdragen.
Psylliumvezels hebben een reinigend effect op het lichaam. Ze reguleren de darmwerking en bevorderen de stoelgang.