Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Neemt u vitamine D tegen Covid-19?
Ja dagelijks 70%
 
Af en toe 4%
 
neen 26%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
26 augustus 2020
De meest eenvoudige remedie tegen stress
| 26/08/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
De meest eenvoudige remedie tegen stress Bestrijd stress zonder medicatie: meditatie is gratis, eenvoudig en effectief. En je kunt het overal toepassen. Slechts enkele minuten meditatie zijn nodig om innerlijke rust te vinden, tijd die je altijd wel kunt vrijmaken.

Tijdens meditatie focus je op de eigen aandacht en laat je de turbulente stroom van gedachten varen, gedachten die je hersenen bevolken en jou continu zenuwachtig maken. Gedachten die subtiele stressreacties in het lichaam losmaken.
Mediteren ontmaskert zenuwslopende gedachten en herstelt het emotionele evenwicht. Je ontdekt nieuwe inzichten op stressvolle situaties en je leert nieuwe vaardigheden om stress aan te pakken. Je wordt bewuster van stress uitlokkende gedachten en je geeft aan alles een positieve draai.

Stressbeheersing is een manier van denken
Rust kalmeert overgevoelige darmen

Meer lezen:
Een eenvoudige meditatie-oefening
Belang van ademhaling bij paniekaanvallen
Ontspanningsoefeningen tegen angst en stress

Bronnen:
Goyal M, Singh S et al. Meditation programs for psychological stress and well-being: A systematic review and meta-analysis. JAMA Intern Med. 14 03 1;174(3):357-68
Manzoni GM, Pagnini F, et al. Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis. BMC Psychiatry. 08 06 2;8(1):41.

 

lijn