Laat geen enkel moment onbenut om even tot rust te komen. Een korte wandeling in de natuur is al voldoende om alle stress van je schouders te gooien. Woon je in een stad, dan is er vast wel een park in de buurt dat je kunt bezoeken. Focus op de wandeling niet op je eigen, eindeloze stroom van gedachten. Ga op zoek naar bepaalde indrukken uit de omgeving: kleuren, geuren, geluiden ...

Meditatie kun je dus gemakkelijk al wandelend doen, maar je doet er goed aan om er even bij te gaan zitten en te mediteren met gesloten ogen. Concentreer je daarbij vijf minuten op de ademhaling. Korte meditatiesessies als deze betekenen veel voor kankerpatiënten, die moeten leren omgaan met hun angsten. Ook voor veel mensen die druk bezet zijn door job & gezin is dit een erg praktische oefening.

Hoe stress voorkomen?

Meer lezen
Het antidepressierecept!
Ontspanningsoefeningen tegen angst en stress
Angst of stress? Mediteer 15 minuten per dag