ABC GEZONDHEID - Artikels
10 september 2008
Hoeveel magnesium heb je per dag nodig?
| 10/09/2008 |
| 10/09/2008 |
Magnesium is een mineraal dat mee verantwoordelijk is voor de signaaloverdracht tussen de menselijke hersencellen. Men kan het beschouwen als brandstof voor onze hersenen. Hoe meer stress mensen dagelijks moeten ondergaan, hoe meer magnesium er verbruikt wordt en hoe groter de tekorten zijn die ontstaan. Studies hebben aangetoond dat mensen vanaf hun 15de levensjaar over te weinig magnesium beschikken. Dit is vooral toe te schrijven aan onze levensstijl. De behoefte aan magnesium verschilt ook sterk per persoon. Artsen geven aan dat een vrouw gemiddeld 350 milligram magnesium per dag nodig heeft. Voor een man ligt dit cijfer op 420 milligram, een zwangere vrouw zou over 400 milligram magnesium per etmaal moeten beschikken, zeker gedurende de drie laatste maanden van de zwangerschap. Iedereen kan trouwens heel gemakkelijk zijn magnesiumdosis per dag berekenen. Vermeningvuldig uw gewicht in kilogram maal zes en u bekomt het aantal milligram magnesium dat u per 24 uur nodig heeft om gezond te kunnen functioneren.Meer lezen:
Elimineer uw tekort aan magnesium
Bronnen:
Wolf FI, Trapani V, Simonacci M, Ferré S, Maier JA. Magnesium deficiency and endothelial dysfunction: is oxidative stress involved? Magnes Res. 2008 Mar;21(1):58-64.
Wolf FI, Trapani V, Simonacci M, Ferré S, Maier JA. Magnesium deficiency and endothelial dysfunction: is oxidative stress involved? Magnes Res. 2008 Mar;21(1):58-64.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
