Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Migraine aanvallen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
2 september 2021
's Avond eten is niet goed
| 02/09/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
's Avond eten is niet goed In experimenten hebben wetenschappers zwaarlijvige muizen doen vermageren zonder ze één calorie minder te laten eten. De muizen moesten gewoon elke dag gedurende een periode van minstens 16 uur vasten. Kregen ze hun eerste maaltijd 's morgens om 8u, dan kregen ze rond 16u hun laatste maaltijd van de dag. Deze muizen waren bovendien veel gezonder dan muizen die 24 op 24 uur toegang hadden tot eten.

Het is dus verstandig om elke dag een vastenperiode van minstens 12 uur in te lassen. Onze maatschappij is zodanig geëvolueerd dat we op elk moment van de dag gemakkelijk toegang hebben tot voedsel. Onder meer door televisie zijn slechte eetgewoonten tegenwoordig helemaal ingeburgerd. Ons lichaam is dat echter niet gewoon. Vroeger aten de mensen niet meer als het donker werd. Ze sliepen, zodat hun lichaam de opgedane energie kan gebruiken voor herstel.

Gezond vermageren, hoe doe je dat?
Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid

Meer lezen:
Niet eten na zeven uur 's avonds
Minder televisie tegen overgewicht
Verstoring biologische klok leidt tot overgewicht

Bronnen:
Chaix A, Zarrinpar A, Miu P, Panda S. Time-restricted feeding is a preventative and therapeutic intervention against diverse nutritional challenges. Cell Metab. 2014 Dec 2;20(6):991-1005

 

lijn