Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Eet u vaak rauwkost?
ABC GEZONDHEID - Artikels
13 december 2018
‘Selfcare’ tegen verkoudheden
| 13/12/2018 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
‘Selfcare’ tegen verkoudheden Zorgen voor een goed immuunsysteem verlaagt het risico op verkoudheden, maar ook de duur en de ernst van de symptomen. Zowel de fysische barrières (=slijmvliezen) als het verworven immuunsysteem spelen hier de hoofdrol.
Onderstaande overzichtsstudie (82 studies) bekeek wat effectief bewezen is als ondersteuning van het immuunsysteem, zowel preventief als curatief.


- Vitamine C, 1-2 gram dagelijks, vermindert ernst en duur van verkoudheden.
- Zink verkort de duur van de verkoudheid met een derde, best nemen van bij het begin van de symptomen.
- Vitamine D beschermt tegen verkoudheden (en andere infecties) op alle gebieden. Suppletie is een must buiten de zomermaanden, en zeker voor wie een deficiëntie heeft.
- Echinacea beschermt preventief, en is ook effectief tijdens een verkoudheid.
De auteurs concluderen: “Het bewijs voor de effectiviteit van zink, vitamine C, vitamine D en Echinacea is zo interessant dat patiënten (nvdr: iedereen?) zou moeten aangemoedigd worden om ze te gebruiken, zowel preventief als curatief.”

Afweerverhogende voedingsstoffen
De immuniteit verhogende eigenschappen van vitamine C

Meer lezen:
Luchtweginfecties
Verkoudheden en zink
Immuniteit versterken voor een ziektevrij leven

Bronnen:
Rondanelli M et al. Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds-Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Apr 29;2018:5813095.

 

lijn