Zorgen voor een goed immuunsysteem verlaagt het risico op verkoudheden, maar ook de duur en de ernst van de symptomen. Zowel de fysische barrières (=slijmvliezen) als het verworven immuunsysteem spelen hier de hoofdrol.
Onderstaande overzichtsstudie (82 studies) bekeek wat effectief bewezen is als ondersteuning van het immuunsysteem, zowel preventief als curatief.


- Vitamine C, 1-2 gram dagelijks, vermindert ernst en duur van verkoudheden.
- Zink verkort de duur van de verkoudheid met een derde, best nemen van bij het begin van de symptomen.
- Vitamine D beschermt tegen verkoudheden (en andere infecties) op alle gebieden. Suppletie is een must buiten de zomermaanden, en zeker voor wie een deficiëntie heeft.
- Echinacea beschermt preventief, en is ook effectief tijdens een verkoudheid.
De auteurs concluderen: “Het bewijs voor de effectiviteit van zink, vitamine C, vitamine D en Echinacea is zo interessant dat patiënten (nvdr: iedereen?) zou moeten aangemoedigd worden om ze te gebruiken, zowel preventief als curatief.”

Afweerverhogende voedingsstoffen
De immuniteit verhogende eigenschappen van vitamine C

Meer lezen:
Luchtweginfecties
Verkoudheden en zink
Immuniteit versterken voor een ziektevrij leven