Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Kiest u voor: ...
ABC GEZONDHEID - Artikels
1 juli 2020
Bescherm jezelf tegen dementie en Alzheimer
| 01/07/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
Bescherm jezelf tegen dementie en Alzheimer De grootste factor voor neurodegeneratie, inclusief dementie en de ziekte van Alzheimer, is zeker verouderen. En dat geldt ook voor andere ouderdomsziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. En die hebben allemaal meer gemeen dan je zou denken!
De genen zouden bij de geboorte voor 20-25% bepalend zijn voor levensduur én gezondheid en ziekte. Wat wil zeggen dat we voor 75-80% zelf de controle hebben. Een goede eet- en leefstijl gedurende het ganse leven zijn beschermend. Een zittend leven, fastfood en teveel bewerkt vlees en te weinig groenten en fruit zadelen je op met een hoger risico.

Dit geeft al aan wat je er zelf kan aan doen. Beweging, plantaardige voeding, voldoende omega 3,…
In de reeks met substantiële voordelen is er nu veel onderzoek op polyfenolen, een klasse bioflavonoïden die vooral in donkere vruchten (bessen) en groenten voorkomen. Onder andere resveratrol en OPC’s. En ook beschikbaar als suppletie om de voeding aan te vullen!

Hoe voorkom je hersenveroudering ?
Bescherming en ontwikkeling van cognitie en intelligentie

Meer lezen:
Vasculaire dementie
Gezonde voeding houdt je geest scherp
Carotenoïden beschermen hersenen, ook bij senioren

Bronnen:
Colizzi C. The protective effects of polyphenols on Alzheimer's disease: A systematic review. Alzheimers Dement (N Y). 2018 Nov 1;5:184-196.
Du Z et al. Physical activity can improve cognition in patients with Alzheimer's disease: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Clin Interv Aging. 2018 Sep 4;13:1593-1603.
Nooyens AC et al. Diet and cognitive decline at middle age: the role of antioxidants. Br J Nutr. 2015 May 14;113(9):1410-7
Hügel HM, Jackson N. Polyphenols for the prevention and treatment of dementia disease. Neural Regen Res 2015 Nov; 10(11): 1756–1758.

 

lijn