Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Versterkt u actief uw weerstand?
ABC GEZONDHEID - Artikels
18 december 2013
Bescherm u tegen verkoudheid en griep!
| 18/12/2013 |
Terug Verstuur link
lijn
Bescherm u tegen verkoudheid en griep! Het winterseizoen komt er aan. Het is de periode van het jaar waar ook verkoudheden en griep het meeste toeslaan. Volgens wetenschappers heeft dat te maken met een gebrek aan zon en vitamine D. Deze vitamine is van cruciaal belang voor de opbouw van een sterke immuniteit. Vitamine D doodt bacteriën en microben. Steeds meer artsen raden mannen en vriouwen aan iedere dag tot 2.000 internationale eenheden (U.I) vitamine D3 in te nemen. Dat is de vorm van vitamine D die het beste door het lichaam wordt opgenomen.

Die hoeveelheid lijkt veel, maar recente studies tonen aan dat de veel lager aanbevolen dagelijkse dosis onvoldoende is. Het lichaam van de mens absorbeert tijdens zomerse zonnige dagen tot 20.000 U.I vitamine D in amper 20 minuten. Vitamine D3 is beschermt samen met vitamine C en zink tegen verkoudheden en griep. Gebruik 3000 milligram vitamine C per dag en verdeel die in drie dosissen van 1000 milligram. Beperk de inname van zink via supplementen tot 30 milligram per etmaal.

Hoe kun je een verkoudheid voorkomen?
Vlierbessensiroop is zeer efficiënt tegen griep.

Lees ook:
Natuurlijke grieppreventie
Knoflook tegen griep en verkoudheid
Lichaamsbeweging tegen verkoudheid en griep

Bronnen:
Masek M, Blandino DA.
Treatment of the common cold.
Am Fam Physician. 07 02 15;75(4):515-20

 

lijn