Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
13 oktober 2010
Bescherming tegen verkoudheid en griep
| 13/10/2010 |
Terug Verstuur link
lijn
Bescherming tegen verkoudheid en griep Het winterseizoen komt er aan. Het is de periode van het jaar waar ook verkoudheden en griep het meeste toeslaan. Mensen vragen zich soms af waarom die ongemakken in de donkere en feestrijke maanden van het jaar voorkomen. Volgens wetenschappers heeft alles te maken met een gebrek aan zon. Zonnestralen - iedere dag in beperkte mate gebruikt - laten het lichaam toe om veilige vitamine D reserves aan te leggen. Deze vitamine is van cruciaal belang voor de opbouw van een sterke immuniteit. Vitamine D doodt bacteriën en microben. Steeds meer artsen raden mannen en vriouwen aan iedere dag tot 2000 internationale eenheden (U.I) vitamine D3 in te nemen. Dat is de vorm van vitamine D die het beste door het lichaam wordt opgenomen.

Die hoeveelheid lijkt veel, maar recente studies tonen aan dat de veel lager aanbevolen dagelijkse dosis onvoldoende is. Het lichaam van de mens absorbeert tijdens zomerse zonnige dagen tot 20.000 U.I vitamine D in amper 20 minuten. Vitamine D3 is biedt samen met vitamine C en zink een degelijke bescherming tegen verkoudheden en griep. Gebruik 3000 milligram vitamine C per dag en verdeel die in drie dosissen van 1000 milligram. Beperk de zinktoevoer via supplementen tot 30 milligram per etmaal.

Hoe kun je een verkoudheid voorkomen?
Vlierbessensiroop is zeer efficiënt tegen griep
De immuniteit verhogende eigenschappen van vitamine C

Bronnen:
Masek M, Blandino DA.
Treatment of the common cold.
Am Fam Physician. 2007 Feb 15;75(4):515-20.

 

lijn