Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
25 januari 2021
Bestrijd vermoeidheid met deze tips
| 25/01/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Bestrijd vermoeidheid met deze tips Vermoeidheid kan een gevolg zijn van slechte gewoonten. Leer ze snel af.

1. Overdrijf niet met koffie. Een tweetal tassen koffie mag je als opkikker drinken, maar koffie in de late namiddag bezorgt velen slapeloosheid.

2. Een energieke dag start met een gezond, vezelrijk ontbijt.
Sla het ontbijt dus niet over.

3. Vermijd geraffineerde koolhydraten zoals suiker, wit brood en gebakjes. Zij leiden tot een energiedip en een 'hongeraanval' later op de dag.

4. Kies voor maaltijden die een beetje proteïne bevat. Zij helpen de vertering te vertragen, zodat opname van calorieën beter verspreid is. Vis of een stukje kip zijn de betere bronnen van vleesproteïnen.

5. Regelmatig een hapje eten tussendoor (gezonde snack) kan geen kwaad. Stel je een maaltijd te lang uit, dan ga je de neiging hebben teveel te eten bij de volgende maaltijd. Je gaat ook sneller kiezen voor ongezonde maaltijden. Gezonde snacks omvatten noten, yoghurt, vetarm kaas enzovoort.

6. Neem een degelijk multivitamine preparaat.

Hoe vermoeidheid voorkomen?
Nooit meer moe, hoe doe je dat ?

Meer lezen:
Moe door slechte calorieën
Oorzaken van vermoeidheid
Moet je heel je leven vitaminen innemen?

Bronnen:
Ways to fight fatigue with food. Cleveland Clinic Health. 5 05 13
Center for Integrative Medicine - Cleveland Clinic.
Multivitamins. Answers to common questions. Mayo Clin Womens Healthsource.

 

lijn