Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
11 november 2008
Diabetici moeten sneller wandelen
| 11/11/2008 |
Terug Verstuur link
lijn
Diabetici moeten sneller wandelen Artsen en wetenschappers raden mensen, die aan ouderdomsdiabetes lijden, al jaren aan om dagelijks een half uurtje te bewegen. Uit een nieuwe studie blijkt nu dat rustig wandelen suikerzieken niet geweldig helpt. Bij een normaal staptempo wordt de hartslag niet voldoende opgedreven teneinde de cardiovasculaire functie te verbeteren en aanzienlijk meer glucose in de lichaamcellen te krijgen. Uit het nieuwe onderzoek blijkt nu wel dat mensen die hun wandeltempo met tien procent verhogen er wel in slagen het beoogde gezondheidsdoel - een betere controle over de eigen diabetestoestand - te bereiken.

Hoe bereken je nu of je tien procent sneller stapt dan normaal? Het antwoord is eenvoudig. Je telt eerst het aantal wandelstappen die je normaal aflegt in een minuut. Stel dat je tachtig stappen doet in zestig seconden. Tien procent meer betekent bijgevolg acht en tachtig stappen in dezelfde tijd afleggen en daardoor een betere controle krijgen over de eigen diabetestoestand. Mensen die baat willen ondervinden bij dergelijke sportieve prestatie moeten minimaal driemaal per week een half uurtje doorstappen. De therapie is gratis en ze werkt zonder nevenverschijnselen. Het enige wat je nodig hebt is een gezonde dosis discipline.

Meer lezen: Hoe voorkom je diabetes?

Bronnen:
Johnson ST, Boulé NG et al. Walking: a matter of quantity and quality physical activity for type 2 diabetes management, Appl Physiol Nutr Metab. 2008 Aug;33(4):797-801.

 

lijn