Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
3 juli 2015
Drinken om geen dorst te krijgen
| 03/07/2015 |
Terug Verstuur link
lijn
Drinken om geen dorst te krijgen Als je dorst voelt, is het te laat. Het lichaam heeft dan te kampen met een vochttekort waardoor de biologische processen niet meer optimaal verlopen.
Drinken is zo vanzelfsprekend dat er niet altijd aandacht aan besteed wordt.
Water is vitaal:
* Het is een bouwstof
* Alle biochemische reacties verlopen in een waterig midden
* Het dient als een transportmiddel in het bloed
* Water koelt het lichaam af tijdens het zweten
* Water vormt een smeermiddel in de gewrichten en de slijmvliezen
* De vochtzakken waarin de hersenen en het ruggenmerg in baden, vangen de schokken op

Er zijn drie bronnen van water:
* Drank: minstens 95% van alle dranken is water
* Voedsel bestaat ook uit 40 à 80% water
* Biochemische reacties, zoals de verbranding van suikers, geven ook water af als restproduct

De hoeveelheid water die we moeten drinken, hangt af van onze 'beweeglijkheid'. Standaard is 1,5 liter voldoende om aan de basisbehoefte te voldoen. Voor volwassenen noemen 2 à 3 liter als zijnde gezond.
Sporten verhoogt de behoefte. Tijdens een intensieve inspanning in de zon verliest het lichaam tot twee liter vocht per uur! Het ontstane vochttekort moet je dan aanvullen met hypotone dranken, waarin weinig zouten, mineralen (fosfaten...) en suikers zitten.
Elk watertekort kan je gemakkelijk vermijden door regelmatig en plichtsbewust te drinken zodat elk dorstgevoel in de kiem gesmoord wordt.

Hoe gezonder eten?
Hoe herstel je de vochtbalans?
Hoe nierproblemen voorkomen?

Meer lezen:
Waarom is watermeloen bijzonder?
Drink met mate, drink regelmatig!
Afslanken met water?

Bronnen:
Jésquier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration. Eur J Clin Nutr. 09; 1-9 E-publication

 

lijn