Het succes van een bewegingsprogramma hangt in de eerste plaats af van de discipline die je aan de dag legt. Ga je het wel volhouden? Kies daarom voor een programma dat je leuk vindt. Vind je joggen of met gewichten spelen saai, schrijf je dan in voor een ploegsport zoals voetbal of basketbal. Dansen is bewegen en sociaal. Vele mannen en vrouwen beleven veel plezier aan yoga en tai chi, programma's die ook voor oudere mensen prettig zijn.

Of zet een hometrainer voor je tv-scherm. Maak lichaamsbeweging deel van een dagelijkse routine, want daar zit de sleutel tot succes. Plan het goed in en zorg ervoor dat er geen ontsnappen aan is. Anders vind je altijd wel een flauw excuus om het uit te stellen. Leg de lat niet te hoog: begin met eenvoudige sessies en bouw langzaam op.

Hoe spierkrampen vermijden?
Spierverrekkingen, neen dank u!

Meer lezen:
Meer bewegen of minder stilzitten?
Blijven sporten, ook bij gewichtstoename
Maximaliseer je potentie met gezonde leefstijl!