Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Migraine aanvallen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
18 januari 2012
Geen gezond hart zonder gezonde levensstijl
| 18/01/2012 |
Terug Verstuur link
lijn
Geen gezond hart zonder gezonde levensstijl Stel je bent gezond. Je hebt een lage bloeddruk, lage LDL-cholesterol en een lage CRP-waarde (ontstekingen), maar je leeft ongezond. Heb je dan niets te vrezen?
Toch wel. Gezonde mensen die niet gezond leven, hebben nog steeds een veel hoger risico op hart- en vaatziekten.
Vijf gezonde levensgewoonten zijn hierbij belangrijk:
- Je bent niet-obees: BMI tussen 18,5 en 29,9.
- Je rookt niet.
- Je eet gezond: minstens vijf porties groenten en fruit.
- Je beweegt veel: minstens twaalf bewegingsactiviteiten per maand
- Je consumeert alcohol met mate, hoogstens één glas (vrouwen) tot twee glazen (mannen) per dag.

Iemand die deze vijf gezonde gewoonten erop nahoudt, heeft 65-84 % minder risico op een hart- en vaataandoening, dan iemand die slechts één gezonde gewoonte volgt. Dat constateerde een onlangs verschenen, grootschalige studie.
Ter vergelijking: statines verlagen het risico op sterfte met slechts 12 % (bij personen met hoger risico).

Hoe verhoog je de HDL-cholesterol?
Bloedstolling: te dik of te dun

Meer lezen
CoQ10 verbetert hartfunctie
Minder cardiovasculaire sterfte dankzij voedingsvezels!

Bronnen:
Dana E King, Arch G Mainous III, Eric M Matheson and Charles J Everett. Impact of healthy lifestyle on mortality in people with normal blood pressure, LDL cholesterol, and C-reactive protein. European Journal of Cardiovascular Prevention & Rehabilitation. Online 30 sep 2011

 

lijn