Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
18 augustus 2008
Gratis tips tegen angst en stress
| 18/08/2008 |
Terug Verstuur link
lijn
Gratis tips tegen angst en stress Een steeds groter deel van de bevolking leeft onder de invloed van angst en stress. Alles is in verband te brengen met een snel veranderende en meer onzekere leefomgeving. Minder angst en stress heeft in ieder geval te maken met een iets andere manier van leven. Om kalmte en rust terug te vinden kunnen de volgende gratis hulpmiddeltjes zeker van een zeer grote waarde zijn. Doe aan ontspannings- of meditatie-oefeningen. Voor personen die nog meer stress ervaren, omdat ze zich trachten te ontspannen, is een rustige of net sportieve wandeling een uitstekend middel. Men elimineert hiermee de onbeantwoorde vlucht- of vechtreactie die het gevolg is van angst en stress. Na dergelijke wandeling of meditatie zal men gemakkelijker en beter slapen. Een goede nachtrust is de remedie bij uitstek bij angst en stress. Tot slot speelt ook de voedingskeuze een grote rol in het wegwerken van angsten. Een voedingspatroon dat rijk is aan fruit, groenten en volkorengranen zorgt voor een groter evenwicht van de neurotransmitters in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor een optimistisch gevoel en zelfvertrouwen.

Stress verergert darmproblemen
Stressbeheersing is een manier van denken

Bronnen:
Manzoni GM, Pagnini F, Castelnuovo G, Molinari E.
Relaxation training for anxiety: a ten-years systematic review with meta-analysis.
BMC Psychiatry. 2008 Jun 2;8:41

 

lijn