Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Migraine aanvallen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
5 december 2016
Hersenveroudering vertragen met vitamine B12
| 05/12/2016 |
Terug Verstuur link
lijn
Hersenveroudering vertragen met vitamine B12 Vele ouderen onder ons hebben een tekort aan vitamine B12, het komt vaker voor dan we beseffen. Ook staan we te weinig stil bij de gevolgen van zo'n tekort. Te weinig vitamine B12 kan het risico op mentale gezondheidsproblemen verhogen, niet in het minst het risico op dementie. Dat we pas op latere leeftijd met vitamine B12 te maken krijgen, heeft alles te maken met de complexe biologie van vitamine B12-opname. Voor een goede opname hangen we af van voldoende maagzuurproductie en van verscheidene transport-proteïnen. Niet alleen ouderen zijn de klos: ook volwassenen met maagproblemen kunnen vitamine B12 slecht opnemen. Vegetariërs en vooral veganisten zijn ook een risicogroep, omdat vitamine B12 volstrekt niet in plantaardig voedsel aanwezig is.

De universiteit van Oxford heeft aangetoond dat extra vitamine B12 effectief nuttige gevolgen heeft. De onderzoekers vonden dat een supplement de krimping van hersenen verminderde bij senioren ouder dan 70 met een laag B12-niveau. In ernstige gevallen kan vitamine B12 een directe oorzaak zijn van vermoeidheid, depressie, psychose en geheugenverlies!

Hoe voorkom je hersenveroudering ?
Concentratieproblemen oplossen door ritme en voeding

Lees ook:
Meditatie houdt hersenen jong!
Bessen tegen hersenveroudering
Overgewicht weegt op de hersenen!

Bronnen:
Smith AD, Refsum H et al. Homocysteine, B Vitamins, and Cognitive Impairment. Annu Rev Nutr. 2016 Jul 17;36:211-39

 

lijn