Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Bent u lactose intolerant?
ABC GEZONDHEID - Artikels
4 juli 2019
Hoe obstipatie behandelen?
| 04/07/2019 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Hoe obstipatie behandelen? Constipatie is meestal te behandelen door voeding en leefstijl aan te passen. Het eerste waarnaar je moet kijken, is of je wel voldoende vezels eet. Je lichaam heeft minstens 20 à 35 gram vezels per dag nodig. Die vezels zorgen ervoor dat de stoelgang in de darmen niet helemaal 'droog gezogen' wordt. Vezels vind je enkel in plantaardige voeding: bonen, noten, volkorenproducten, fruit en groenten.

Regelmatig bewegen is nodig om te verhinderen dat ook je darmen lui gaan worden. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de darmbewegingen stimuleert. Zwemmen en wandelen, meer heb je niet nodig. Als surplus kan massage (rond de buik) de ontlasting stimuleren. Drink voldoende water en stel een bezoek aan het toilet nooit uit. Pas als je die maatregelen hebt genomen, kun je eventueel je toevlucht nemen tot laxeermiddelen.

Hoe obstipatie voorkomen?
Trage darmwerking: hoe voorkomen?

Meer lezen:
Negatieve effecten van laxeermiddelen.
Psyllium (vlozaad) tegen constipatie
Trage darm en overgewicht

Bronnen:
Mayo Clinic Staff. Constipation. mayoclinic.com

 

lijn