Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Meet u uw bloeddruk?
ABC GEZONDHEID - Artikels
15 juni 2021
Hoe veilig van de zon genieten?
| 15/06/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Hoe veilig van de zon genieten? Zon is leven én genieten: belangrijk voor je humeur, gezondheid én voldoende vitamine D. Ondanks de banbliksems van dermatologen.
Gelukkig heeft de evolutie gezorgd voor enkele beschermingsmechanismen, en het komt er dus op aan die optimaal te gebruiken. Maar! Respecteer je fototype:
- I: roodharig, bleke huid: blijf weg uit de zon, want je verbrandt altijd!
- II-III: tussenin;
- IV: een donkerdere huid die (bijna) nooit last heeft van zonnebrand

- DNA-herstelmechanismen: herstellen dagelijkse DNA-schade. Houd deze in optimale staat door gezond eten en leven! En help ze een handje met voldoende carotenoïden en andere antioxidanten: groenten en fruit!
- Vermijd pollutie, in- en uitwendig! Want de combinatie met UVA beschadigt de huid en de herstelmechanismen.
- Progressieve zonadaptatie, zodat de melanocyten geleidelijk melanine kunnen aanmaken om je huid te beschermen: de beste UV-filter die er bestaat. De kunst is geleidelijk bruinen en nooit verbranden. (Bekijk de YouTube!)
- Let op voor sunscreens met toxische stoffen! Kies voor organische filters en reflectoren (met zinkoxide).
- Ook veilig: schaduw of luchtige katoenen kledij dragen.

Tips tegen zonnebrand
Tips voor zonnekloppers

Meer lezen:
Sterker met vitamine D
Zonnecrèmes tegen huidkanker?>
Veel ziekten veroorzaakt door vitamine D-gebrek
Hoe kan je veilig bruinen? (www.youtube.com)

Bronnen:
Holick MF. Biological Effects of Sunlight, Ultraviolet Radiation, Visible Light, Infrared Radiation and Vitamin D for Health. Anticancer Res. 2016 Mar;36(3):1345-56.
Piotrowska A, Wierzbicka J, Żmijewski MA. Vitamin D in the skin physiology and pathology. Acta Biochim Pol. 2016;63(1):17-29.
Marrot L. Pollution and Sun Exposure: A Deleterious Synergy. Mechanisms and Opportunities for Skin Protection. Curr Med Chem. 2018;25(40):5469-5486.
Andreassi L, Flori ML, Rubegni P. Sun and skin. Role of phototype and skin colour. Adv Exp Med Biol. 1999;455:469-75.
Rittié L, Fisher GJ. Natural and sun-induced aging of human skin. Cold Spring Harb Perspect Med. 2015 Jan 5;5(1):a015370.

 

lijn