Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Meet u uw bloeddruk?
ABC GEZONDHEID - Artikels
22 maart 2019
IJzer beschermt tegen PMS
| 22/03/2019 |
Terug Verstuur link
lijn
IJzer beschermt tegen PMS Een voedingspatroon rijk aan ijzer helpt om symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) te voorkomen. Ongeveer 3.000 vrouwen werden tien jaar lang gevolgd: vrouwen met een hoge ijzerinname hadden 30 tot 40% minder kans op premenstruele ongemakken. Volgens Elizabeth Bertone-Johnson die betrokken was bij de studie, is het van belang dat vrouwen voldoende ijzer innemen. Ook zink kan PMS verminderen, dat bleek uit hetzelfde onderzoek.

De optimale ijzerinname zou iets meer dan 20 mg per dag moeten zijn, dus hoger dan de aanbevolen hoeveelheid ijzer, die op 18 mg per dag is vastgelegd. Elizabeth Bertone-Johnson waarschuwt ook voor teveel ijzer: vrouwen moeten vermijden om dagelijks meer dan 45 mg in te nemen.

IJzeraanvoer optimaliseren
Nooit meer moe, hoe doe je dat ?

Meer lezen:
Hormonen en migraine
Krillolie verlicht PMS-symptomen
Venkel en vitamine E beter dan pijnstiller bij menstruatiepijn

Bronnen:
Chocano-Bedoya PO, Manson JE et al. Intake of Selected Minerals and Risk of Premenstrual Syndrome. Am J Epidemiol. 13 02 26

 

lijn