Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Meet u uw bloeddruk?
ABC GEZONDHEID - Artikels
23 april 2013
IJzer beschermt tegen premenstrueel syndroom
| 23/04/2013 |
Terug Verstuur link
lijn
IJzer beschermt tegen premenstrueel syndroom Een voedingspatroon rijk aan ijzer helpt om symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) te voorkomen. Ongeveer 3.000 vrouwen werden tien jaar lang gevolgd: vrouwen met een hoge ijzerinname hadden 30 tot 40% minder kans op premenstruele ongemakken. Volgens Elizabeth Bertone-Johnson die betrokken was bij de studie, is het van belang dat vrouwen voldoende ijzer innemen. Ook zink kan PMS verminderen, dat bleek uit hetzelfde onderzoek.

De optimale ijzerinname zou iets meer dan 20 mg per dag moeten zijn, dus hoger dan de aanbevolen hoeveelheid ijzer, die op 18 mg per dag is vastgelegd. Elizabeth Bertone-Johnson waarschuwt ook voor teveel ijzer: vrouwen moeten vermijden om dagelijks meer dan 45 mg in te nemen.

IJzeraanvoer optimaliseren
Slijmvliesproblemen oplossen


Meer lezen
Essentiële vetzuren verminderen premenstruele ongemakken
Ginkgo biloba vermindert premenstruele ongemakken

Bronnen:
Chocano-Bedoya PO, Manson JE et al. Intake of Selected Minerals and Risk of Premenstrual Syndrome. Am J Epidemiol. 2013 Feb 26

 

lijn