Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u een gezonde levenswijze?
ABC GEZONDHEID - Artikels
19 december 2019
Magnesium tegen winterongemakken
| 19/12/2019 |
Terug Verstuur link
lijn
Magnesium tegen winterongemakken Verkoudheden, de griep en bronchitis zijn typische winterziekten die de immuniteit van kinderen zwaar aantasten. Om die te voorkomen hebben jonge mensen - maar ook volwassenen - dagelijks een flinke dosis vitaminen en mineralen nodig.
De winter doorkomen zonder een verkoudheid is echt geen mirakel. Het volstaat om het immuunsysteem iedere dag optimaal te houden.
Hoe doe je dat? Eerst en vooral door te zorgen voor een degelijke, gevariëerde voeding. Vitamine C is daarom een vaste metgezel tijdens de wintermaanden. Iedere dag extra vitamine C geeft kracht aan het lichaam en beschermt het tegen virusaanvallen. Deze vitamine wordt ook heel veel gebruikt om de verkoudheidsymptomen sterk te verminderen. Vitamine C valt de virussen en de bacteriën immers in hun celkern aan.

De koude is echter niet de enige bron die er voor zorgt dat er tijdens de wintermaanden veel zieken zijn. Vermoeidheid zorgt ook voor een verzwakt afweersysteem zodat virussen gemakkelijker kunnen toeslaan. Veel kinderen en volwassenen hebben daarom gedurende de winter extra magnesium en ijzer nodig om vermoeidheid tegen te gaan zodat ziekten de winterfeestvreugde niet kan in gevaar brengen.

Weerstand verhogen bij kinderen
Hoe kun je een verkoudheid voorkomen?

Meer lezen:
Meer sterfte door magnesiumtekort
Bereid je apotheekreserve voor op de winter
Rust, fruit en vitaminen tegen wintervirussen

Bronnen:
Son EW, Lee SR, Choi HS, Koo HJ, Huh JE, Kim MH, Pyo S. Effects of supplementation with higher levels of manganese and magnesium on immune function. Arch Pharm Res. 07 06;30(6):743-9.
Roll S, Nocon M et al. Reduction of common cold symptoms by encapsulated juice powder concentrate of fruits and vegetables: a randomised, double-blind placebo-controlled trial. Br J Nutr. 11; 105; 118-122
Butt MS, Sultan MT. Green tea: nature's defense against malignancies. Crit Rev Food Sci Nutr. 2009 May;49(5):463-73
Roll S, Nocon M et al. Reduction of common cold symptoms by encapsulated juice powder concentrate of fruits and vegetables: a randomised, double-blind placebo-controlled trial. Br J Nutr. 11; 105; 118-122

 

lijn