Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Migraine aanvallen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
22 september 2021
Meer bewegen heeft impact op je darmmicrobioom
| 22/09/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Meer bewegen heeft impact op je darmmicrobioom Je darmflora heeft niet enkel grote invloed op immuniteit maar op je algehele gezondheid. Het darmmicrobioom heeft tevens een zeer actieve verbindingslijn met de hersenen: ‘de darm-brein-as’, en bepaalt hierdoor zowel je humeur als je gedrag,…
Reden genoeg om er voor te zorgen!

Veel factoren hebben invloed op je microbioom, maar bewegen blijkt ook belangrijk. En dat hoeft geen topsport te zijn. Recente studies bewijzen dit nog eens duidelijk.
Een interventiegroep gezonde, maar sedentaire (=weinig bewegende) mannen volgde een 10 weken durend bewegingsprogramma (aërobe beweging) van matige intensiteit, een placebogroep veranderde niets aan zijn leven.

De resultaten: “De adaptatie van een actievere bewegingsstijl kan leiden tot zeer diverse aanpassingen in het microbioom, met een grotere diversiteit en een positieve invloed op de gezondheid.”

NVDR: Aerobic exercise: zoals aerobics, maar ook alle beweging die hart en ademhaling harder doet werken zonder te overbelasten: fietsen, joggen, dansen, enz… waardoor hart en bloedsomloop meer zuurstof naar alle weefsels en organen rondbrengen.

Darmverzorgende tips
Sterkere darmbarrière = sterkere immuniteit

Meer lezen:
Sedentair? Gevaar voor COVID-19!
Darmflora bepaalt immuunsysteem én gezondheid
Gezonde leefstijl verbetert ziektevrije levensverwachting

Bronnen:
Resende AS, Leite GSF, Lancha AH Junior. Changes in the Gut Bacteria Composition of Healthy Men with the Same Nutritional Profile Undergoing 10-Week Aerobic Exercise Training: A Randomized Controlled Trial. Nutrients 2021, 13(8), 2839.
Moitinho-Silva L, Wegener M, May S et al. Short-term physical exercise impacts on the human holobiont obtained by a randomised intervention study. BMC Microbiol 21, 162 (2021). https://doi.org/10.1186/s12866-021-02214-1

 

lijn