Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u regelmatig spijsverteringsproblemen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
13 februari 2019
Niet eten na zeven uur 's avonds
| 13/02/2019 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Niet eten na zeven uur 's avonds Verschillende wetenschappelijke rapporten hebben aangetoond dat er een rechtstreeks verband bestaat tussen de biochronologie van de mens (onze interne klok) en het verbruik van energie. De regelmatige tijden, waarop we dagelijks eten, spelen een belangrijke rol in het verbruik van de geconsumeerde calorieën. Voedingspecialisten hebben al vele maken aangegeven dat eten na zes of zeven uur 's avonds niet zo gezond is. Dit komt vooral omdat mensen 's avonds meestal voor het televisietoestel zitten met de nodige calorierijke drankjes en hapjes. Ook een uitgebreid avondmaal na zeven uur 's avonds werkt negatief indien men tenminste zijn lichaamsgewicht op een gezond peil wenst te houden. Het mechanisme dat verantwoordelijk is voor een gewichtstoename na een copieuze avondmaaltijd is nu ook duidelijk geworden.

Volgens een studie, die verscheen in het wetenschappelijk tijdschrift 'Obesity', wordt het slaaphormoon melatonine in zijn werking verstoord door te late maaltijden. De melatonineproductie van de mens daalt sterk na het veertigste levensjaar, daardoor wordt het al moeilijker op het juiste gewicht te behouden. Indien men daar bovenop nog laat veel eet, valt de melatonineproductie bijna stil, blijft men langer wakker en lopen mensen vaker naar de koelkast. Gewichtstoename is dan het rechtstreekse gevolg.

Hoe zwaarlijvigheid voorkomen?
Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap

Meer lezen:
Televisie doet meer eten
Slaaptekort veroorzaakt overgewicht
Lightproducten helpen niet tegen overgewicht

Bronnen:
Arble D.,Circadian Timing of Food Intake Contributes to Weight Gain. Obesity. 09, 03 09
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 08 03;16(3):643-53

 

lijn