ABC GEZONDHEID - Artikels
4 mei 2020
Noten beschermen hart en bloedvaten
| 04/05/2020 |
| 04/05/2020 |
Noten zijn gezond: ze zouden het risico op een fatale hartaanval met 17 % verlagen. Nog conclusies uit recente studies: - Regelmatige consumptie van noten beschermt tegen cardiometabole ziekten, mogelijks door verbetering van de cholesterol- en nuchtere glucosewaarden.
- Noten ondersteunen de antioxidantfuncties en zijn anti-inflammatoir, verbeteren het lipidenprofiel en de endotheelfunctie (binnenwand bloedvaten). Dit vermindert het risico op hart- en vaatziekten, kanker en hersenveroudering.
- De bioactieve componenten uit noten hebben een goede invloed op de risicofactoren bij het verouderen, en kunnen hierdoor zorgen voor een verlenging van gezondheids- en levensduur.
Er blijkt een omgekeerde relatie te zijn tussen de ‘noten-consumptie’ en cardiovasculair risico: 15-18% minder cardiovasculaire problemen, 15% minder risico op voorkamerfibillatie, 23% lager overlijdensrisico. En: 17% minder risico om te overlijden na beroerte.
Let wel op: noten zijn calorierijk! Maar je hoeft er ook geen massa van te eten: 2 maal/week tot dagelijks een handje (30 gram) is voldoende.
Hartproblemen voorkomen
Hoe je bloedvaten sterk houden?
Meer lezen:
Gezond met een handvol noten
Noten, de overtreffende trap van gezond
Walnoten reguleren bloeddruk bij hypertensie
Bronnen:
Kim Y, Keogh JB, Clifton PM. Does Nut Consumption Reduce Mortality and/or Risk of Cardiometabolic Disease? An Updated Review Based on Meta-Analyses. Int J Environ Res Public Health. 2019 Dec 6;16(24).
Becerra-Tomás N et al. Nut consumption and incidence of cardiovascular diseases and cardiovascular disease mortality: a meta-analysis of prospective cohort studies. Nutr Rev. 2019 Oct 1;77(10):691-709.
Rusu ME et al. Health Benefits of Nut Consumption in Middle-Aged and Elderly Population. Antioxidants (Basel). 2019 Aug 12;8(8).
Kim Y, Keogh JB, Clifton PM. Does Nut Consumption Reduce Mortality and/or Risk of Cardiometabolic Disease? An Updated Review Based on Meta-Analyses. Int J Environ Res Public Health. 2019 Dec 6;16(24).
Becerra-Tomás N et al. Nut consumption and incidence of cardiovascular diseases and cardiovascular disease mortality: a meta-analysis of prospective cohort studies. Nutr Rev. 2019 Oct 1;77(10):691-709.
Rusu ME et al. Health Benefits of Nut Consumption in Middle-Aged and Elderly Population. Antioxidants (Basel). 2019 Aug 12;8(8).
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
