Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Neemt u vitamine D tegen Covid-19?
ABC GEZONDHEID - Artikels
4 juli 2011
Slaaptekort leidt tot overgewicht
| 04/07/2011 |
Terug Verstuur link
lijn
Slaaptekort leidt tot overgewicht Een korte slaap verhoogt het lichaamsgewicht en kan bijgevolg tot zwaarlijvigheid leiden. Nu wordt slaaptekort als een nieuwe risicofactor voor obesitas beschouwd.
Slaaptekort leidt tot moeheid overdag. Die moeheid zorgt ervoor dat je minder zin hebt in lichaamsbeweging, zodat je minder calorieën gaat verbranden.
Tegelijk ga je meer eten. Slaapgebrek veroorzaakt eveneens het hongergevoel. Inderdaad gaan mens (en dier) meer eten wanneer hun slaapduur ingekort wordt. Studies tonen aan dat het niveau van hongerhormonen dan ongunstig evolueren.

Hoe slaaptekort gedefinieerd moet worden, is niet duidelijk. De ene studie stelt minder dan 11 uur als een slaaptekort bij kinderen; een andere studie beschouwt 8 uur als de limiet voor slaaptekort bij volwassenen.

Hoe zwaarlijvigheid voorkomen?
Magnesium ontspant en zorgt voor diepe slaap
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?

Bronnen:
Patel SR, Hu FB. Short sleep duration and weight gain: a systematic review. Obesity (Silver Spring). 2008 Mar;16(3):643-53

 

lijn