Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
21 december 2010
Stresscontrole vertraagt veroudering
| 21/12/2010 |
Terug Verstuur link
lijn
Stresscontrole vertraagt veroudering Ouder worden maakt deel uit van het leven, maar chronische stress kan het verouderingsproces drastisch versnellen, terwijl controle krijgen over je spanningen een anti aging invloed heeft op je lichaam en geest. Wie niet in staat is chronische stress te vermijden zorgt voor een onevenwicht in het hormonaal stelsel. Daardoor ontstaan er veel sneller ouderdomsziekten. Vooral het stresshormoon cortisol is hier de grote schuldige en veroorzaakt osteoporose op jonge leeftijd. Cortisol vermindert immers de spiermassa waardoor het beendergestel minder gesteund wordt en dus gemakkelijker kan breken.

Andere ziektebeelden die het gevolg zijn van chronische stress zijn het metabolisch syndroom, de ziekte van Alzheimer en zware depressies. Dit zijn enkele tips van wetenschappers hoe je chronische stress kunt vermijden. Doe dagelijks aan gemodereerde lichaamsbeweging (een half uurtje wandelen), slaap voldoende (7 tot 8 uur). Hou je verwachtingspatroon en je doelstellingen realistisch (hou reservetijd over), accepteer zaken waar je niets kunt aan veranderen, tracht geen zaken te controleren waar je toch geen vat op hebt, blijf zin geven aan je leven en je activiteiten, versterk je sociaal netwerk.

Meer lezen: Stressbeheersing is een manier van denken

Bronnen:
Elissa S. Epel, PhD,
Role of Biostress Markers in Optimal Aging
University of California, San Francisco, APA Convention

 

lijn