Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u een gezonde levenswijze?
ABC GEZONDHEID - Artikels
22 september 2015
Te veel sporten, kan dat?
| 22/09/2015 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Te veel sporten, kan dat? Wetenschappers zijn tot de slotsom gekomen dat te veel beweging niet echt ongezond is. Zelfs de meest fanatieke recreanten die meer dan 12 uur per week aan sport doen, hebben 31% minder kans op overlijden dan zij die nooit aan sport doen. Volgens dezelfde studie lag het optimum tussen 3,5 en 6 uur per week sport.

Het gaat om stevige inspanningen, zoals joggen, tennis of zwemmen. Voor gewoon wandelen en fietsen moet je het dubbele nemen: van 7 tot 12 uur per week. De cijfers maken duidelijk dat je er niet mee moet inzitten dat je te veel sport. Zelfs hartpatiënten moeten niet ongerust zijn. Hartproblemen komen tijdens fysieke inspanningen wel vaker voor, maar ze blijven eerder een zeldzaam fenomeen.

Hoe peesklachten voorkomen?
Spierverrekkingen, neen dank u!
Tips om vermoeidheid na sportprestaties tegen te gaan

Lees ook:
Niet bewegen dubbel zo dodelijk als zwaarlijvigheid
Bewegen: het beste, kostenloze geneesmiddel
Beweging even belangrijk als medicatie voor het hart

Bronnen:
Arem H, Moore SC, Patel A, Hartge P et al. Leisure time physical activity and mortality: A detailed pooled analysis of the dose-response relationship. JAMA Intern Med. 2015 Apr 6

 

lijn