Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
16 januari 2020
Tips bij incontinentie
| 16/01/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
Tips bij incontinentie Incontinentie lijkt een onvermijdelijk kwaal te zijn vanaf een bepaalde leeftijd. Veel vrouwen krijgen ermee te maken na een bevalling en het is een frequente bijwerking van de behandeling van prostaatproblemen. Enkele stappen kun je toch ondernemen om dit storend probleem aan te pakken.

1. Een te hoog lichaamsgewicht is een oorzaak van incontinentie, omdat de bekkenbodemspieren te zwaar belast worden.
Gewicht verliezen kan dus helpen en vooral bij vrouwen is dit nuttig gebleken.

2. Stoppen met roken is een algemeen bekend advies, althans voor diegenen die verslaafd zijn aan tabak. Nicotine verhoogt de drang om te urineren.

3. Wees actief: doe zoveel mogelijk aan lichaamsbeweging.

4. Alcohol en cafeïne vermijd je best, omdat ze tot vaker urineren leiden. Ook frisdrank, aspartaam, pikante voeding en citrusvruchten hebben dat effect bij sommige mensen.

5. Tijdens de ontlasting zet je niet te veel druk op de stoelgang, want dat belast ook de spieren die urine moeten ophouden. Behandel constipatie indien daar een probleem is!

6. Drink voldoende en eet voldoende vezels.

Preventieve maatregelen tegen prostaatklachten
Blaasontsteking: Hoe het risico verkleinen?

Lees ook :
Tien jaar jonger door te bewegen
De ziekelijke gevolgen van teveel alcohol
Stoppen met roken met hulp van acupunctuur

Bronnen:
Five ways to dodge incontinence. Harvard Health Publications. 09 07, 13

 

lijn