Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
15 december 2017
Vezels beschermen je gezondheid
| 15/12/2017 |
Terug Verstuur link
lijn
Vezels beschermen je gezondheid Iemand die veel vezels eet, heeft ongeveer 22 % minder kans om te sterven dan iemand die weinig vezels eet. Dat resultaat namen wetenschappers waar nadat ze 567.169 mensen hadden opgevolgd gedurende een periode van negen jaar. Vezels beschermen tegen obstipatie en obesitas, vertragen de opname van glucose en van toxische stoffen. Ze verlagen ook de bloeddruk en de cholesterol.

Een belangrijke tip: zorg dat je vezels eet bij élke maaltijd. Het heeft bijvoorbeeld geen zin om 's morgens extra op je vezels te letten, om ze dan tijdens andere maaltijden te verwaarlozen. Vezels oefenen hun effecten enkel uit bij een maaltijd.

Darmverzorgende tips
Hoe voorkom je een moeilijke spijsvertering

Meer lezen:
Witte bloem is niet voedzaam
Voedingsvezels tegen cardiovasculaire sterfte
De gezonde eigenschappen van prebiotische vezels

Bronnen:
Yikyung Park, Amy F. Subar et al. Dietary Fiber Intake and Mortality in the NIH-AARP Diet and Health Study. Arch Intern Med. 11; doi:10.1001/archinternmed.2011.18

 

lijn