Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Hoeveel spendeert u maandelijks aan voedingssupplementen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
22 juli 2019
Voorkom ijzertekort
| 22/07/2019 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Voorkom ijzertekort IJzer is een belangrijk bestanddeel van hemoglobine. Krijgt u door middel van de voeding te weinig ijzer binnen, dan kan het lichaam niet voldoende hemoglobine en dus ook te weinig rode bloedlichaampjes maken.
De verschijnselen van ijzertekort zijn onder meer een bleke huidskleur, duizeligheid en mogelijk hoofdpijn en pijn op de borst. Vermoeidheid en het snel buiten adem raken zijn ook veelvoorkomende verschijnselen, maar dit duidt lang niet altijd op een tekort aan ijzer.
Een tekort aan ijzer veroorzaakt ook een abnormale werking van dopamine en kan tot ADHD leiden.

Vrouwen hebben meer ijzer nodig dan mannen. De dagelijkse behoefte voor vrouwen bedraagt 14 milligram, terwijl voor mannen 9 milligram al voldoende is. Dit verschil wordt veroorzaakt door bloedverlies tijdens de menstruatieperiode. Ook gedurende de zwangerschap en bij borstvoeding is de ijzerbehoefte verhoogd.

IJzeraanvoer optimaliseren
Hoe bloedarmoede voorkomen?

Lees ook:
Zware metalen
Voedingsstoffen voor gezonde haren
Verhoogd risico op hartklachten door bloedarmoede

Bronnen:
Konofal E, Cortese S, Marchand M, Mouren MC, Arnulf I, Lecendreux M. Impact of restless legs syndrome and iron deficiency on attention-deficit/hyperactivity disorder in children. Sleep Med. 07 11;8(7-8):711-5.

 

lijn