Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Migraine aanvallen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
12 februari 2021
Voorkom stramme spieren door sporten
| 12/02/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Voorkom stramme spieren door sporten Sporten is gezond, maar ga je er zwaar tegen aan, kun je wel eens last hebben van stramme spieren. Zeker als je onvoorbereid erin vliegt. Vooraf curcumine innemen kan hiertegen helpen. Sporters melden dan minder spierpijn en scans tonen minder spierschade. Ook labotesten maken gewag van minder ontstekingen in het bloed.

De studie die dit duidelijk maakte, liet sporters vooraf twee keer per dag 200 mg curcumine innemen. Curcumine werd toegediend als een fytosoompreparaat, dat de opname van curcumine verhoogt. Twee dagen later moesten de deelnemers een zware looptest ondergaan: 45 minuten naar beneden stappen. Een afdaling te voet is erg belastend voor de kuiten en dijspieren, de ideale test om spierpijn te onderzoeken.

Hoe spierkrampen vermijden?
Hoe spierpijn voorkomen?

Meer lezen:
Meer spiermassa door omega-3
Betere sportprestaties met Q10</a>
Rug grootste oorzaak van spierpijn

Bronnen:
Drobnic F, Riera J, Appendino G et al. Reduction of delayed onset muscle soreness by a novel curcumin delivery system (Meriva®): a randomised, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 14 06 18;11:31

 

lijn