Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Ondervindt u last van de luchtvervuiling?
ABC GEZONDHEID - Artikels
1 november 2010
Waarom ontbijters minder zwaarlijvig zijn...
| 01/11/2010 |
Terug Verstuur link
lijn
Waarom ontbijters minder zwaarlijvig zijn... Kinderen die het ontbijt geregeld overslaan, zijn vaker zwaarlijvig. Italiaanse onderzoekers verklaren dat aan verschillende factoren:
* Het overslaan van een ontbijt verstoort het eetgedrag. Kinderen gaan meer eten tijdens de volgende maaltijden.
* Ontbijt bevat doorgaans vezelrijke graanproducten en yoghurts, die de honger tijdens de dag onderdrukken. Dus door te ontbijten ga je automatisch minder eten tijdens de volgende maaltijden.
* Kinderen die het ontbijt overslaan, hebben slechtere voedingsgewoonten. Ze eten vaker snacks en minder groenten en fruit.

Ontbijt is belangrijk om kinderen de nodige hersenbrandstof te leveren die ze nodig hebben op school. Niet-ontbijters lijken meer verstrooid te zijn in de klas.
Ook voor volwassenen is ontbijt belangrijk. Kies als gezin voor een waardig ontbijt:
* Ontbijt samen, met heel de familie.
* Geef als ouder het goede voorbeeld.
* Zorg voor een gebalanceerd ontbijt (bijv. melkproduct + fruit + vezelrijke granen).
* Zorg voor voldoende afwisseling.

Hoe gezonder eten?
Concentratieproblemen oplossen door ritme en voeding

Bronnen:
Giovanni M, Verduci E et al. Breakfast: a good habbit, not a repetitive custom. J Intern Med Res. 2008;36:613-624

 

lijn