ABC GEZONDHEID - Artikels
22 oktober 2019
Wandelen om lang te leven
| 22/10/2019 |
| 22/10/2019 |
Wandelen is het kenmerk van een lang leven. De Italiaanse onderzoekster Cristina Fortes bestudeerde gedurende tien jaar 150 oudere mensen (gemiddeld 80 jaar) en zag dat diegenen die regelmatig buiten gingen wandelen, 40% minder kans hadden om te sterven in die periode. Naast roken was wandelen de meest bepalende factor voor een lang leven volgens haar onderzoek.Wandelen verhoogt de capaciteit om zuurstof op te nemen in het lichaam, het verhoogt de gunstige HDL-cholesterol, het voorkomt hypertensie, het verbetert het suikermetabolisme, het verhoogt de botdichtheid (osteoporose) en het versterkt de afweer. Dat laatste is erg belangrijk: door de immuniteit in het gareel te houden zijn we niet alleen beter beschermd tegen infecties, maar ook tegen allergieën, auto-immuunziekten en kanker.
Wandelen is dus een panacee (geneesmiddel uit de Griekse mythologie dat overal voor zou helpen ) voor jong en oud!
Wat kunt u zelf doen om uw cholesterolniveau te verlagen?
Hoe is hypoglycemie te voorkomen?
Meer lezen:
Wandelen om af te slanken
Ga wandelen met de hond…
Optimaliseer je immuniteit tegen herfst en winter
Bronnen:
Walking four times weekly for at least 15min is associated with longevity in a cohort of very elderly people. Maturitas. 12 12 29
Walking four times weekly for at least 15min is associated with longevity in a cohort of very elderly people. Maturitas. 12 12 29
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
