ABC GEZONDHEID - Artikels
18 maart 2021
Wilde bosbessen: een zegen voor je hersenen
| 18/03/2021 |
| 18/03/2021 |


Bosbessen (blueberry) zijn er superrijk aan. En daar zijn de laatste jaren heel wat studies mee gedaan.
Enkele voorbeelden:
- Bij schoolkinderen (8-10 jaar) werd in een klinische studie aangetoond dat 200 ml blueberry-sap geheugen, leesefficiëntie en aandachtopdrachten, significant verbeterde tegenover een placebo. Hetzelfde werd vroeger al bewezen bij adolescenten.
- Een studie onderzocht het effect van één dosis bosbessen bij volwassenen (40-65 jaar): tegenover een placebo zorgde dit voor significante betere prestaties bij moeilijke taken, en minder cognitieve vermoeidheid.
- Bij ouderen met cognitieve achteruitgang (risicofactor voor dementie) zorgde een dagelijks blueberry-supplement na 4 maanden voor een significante verhoging van de ‘neuronale activiteit’, met een merkbare verbetering van de cognitieve functies.
Hoe voorkom je hersenveroudering ?
Bescherming en ontwikkeling van cognitie en intelligentie
Meer lezen:
Bessen tegen hersenveroudering
‘Blueberry’ als cardiovasculaire bescherming
Polyfenolen preventief effect tegen Alzheimer én diabetes
Bronnen:
Whyte AR et al. Improved metabolic function and cognitive performance in middle-aged adults following a single dose of wild blueberry. Eur J Nutr 2020 Aug 3.
Travica N et al. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: A systematic review of randomized controlled trials. Brain Behav Immun 2020; 85:96-105.
Speer H et al. Anthocyanins and Human Health-A Focus on Oxidative Stress, Inflammation and Disease. Antioxidants (Basel) 2020 Apr 28;9(5):366.
Boespflug EL et al. Enhanced neural activation with blueberry supplementation in mild cognitive impairment. Nutr Neurosci 2018 May;21(4):297-305.
Barfoot KL et al. The effects of acute wild blueberry supplementation on the cognition of 7-10-year-old schoolchildren. Eur J Nutr 2019 Oct;58(7):2911-2920.
Whyte AR et al. Improved metabolic function and cognitive performance in middle-aged adults following a single dose of wild blueberry. Eur J Nutr 2020 Aug 3.
Travica N et al. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: A systematic review of randomized controlled trials. Brain Behav Immun 2020; 85:96-105.
Speer H et al. Anthocyanins and Human Health-A Focus on Oxidative Stress, Inflammation and Disease. Antioxidants (Basel) 2020 Apr 28;9(5):366.
Boespflug EL et al. Enhanced neural activation with blueberry supplementation in mild cognitive impairment. Nutr Neurosci 2018 May;21(4):297-305.
Barfoot KL et al. The effects of acute wild blueberry supplementation on the cognition of 7-10-year-old schoolchildren. Eur J Nutr 2019 Oct;58(7):2911-2920.
