ABC GEZONDHEID - Artikels
18 maart 2021
Wilde bosbessen: een zegen voor je hersenen
| 18/03/2021 |
| 18/03/2021 |
Donkere besvruchten bevatten veel bioactieve anthocyanen, donkerpurperen bioflavonoïden (polyfenolen): krachtige antioxidanten die tevens sterk anti-inflammatoir zijn. Bovendien zijn deze celbeschermend, bijvoorbeeld voor hart en bloedvaten, en het netvlies (ogen). En ze blijken ook neuronen (zenuwvezels) te beschermen én te activeren. Bosbessen (blueberry) zijn er superrijk aan. En daar zijn de laatste jaren heel wat studies mee gedaan.
Enkele voorbeelden:
- Bij schoolkinderen (8-10 jaar) werd in een klinische studie aangetoond dat 200 ml blueberry-sap geheugen, leesefficiëntie en aandachtopdrachten, significant verbeterde tegenover een placebo. Hetzelfde werd vroeger al bewezen bij adolescenten.
- Een studie onderzocht het effect van één dosis bosbessen bij volwassenen (40-65 jaar): tegenover een placebo zorgde dit voor significante betere prestaties bij moeilijke taken, en minder cognitieve vermoeidheid.
- Bij ouderen met cognitieve achteruitgang (risicofactor voor dementie) zorgde een dagelijks blueberry-supplement na 4 maanden voor een significante verhoging van de ‘neuronale activiteit’, met een merkbare verbetering van de cognitieve functies.
Hoe voorkom je hersenveroudering ?
Bescherming en ontwikkeling van cognitie en intelligentie
Meer lezen:
Bessen tegen hersenveroudering
‘Blueberry’ als cardiovasculaire bescherming
Polyfenolen preventief effect tegen Alzheimer én diabetes
Bronnen:
Whyte AR et al. Improved metabolic function and cognitive performance in middle-aged adults following a single dose of wild blueberry. Eur J Nutr 2020 Aug 3.
Travica N et al. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: A systematic review of randomized controlled trials. Brain Behav Immun 2020; 85:96-105.
Speer H et al. Anthocyanins and Human Health-A Focus on Oxidative Stress, Inflammation and Disease. Antioxidants (Basel) 2020 Apr 28;9(5):366.
Boespflug EL et al. Enhanced neural activation with blueberry supplementation in mild cognitive impairment. Nutr Neurosci 2018 May;21(4):297-305.
Barfoot KL et al. The effects of acute wild blueberry supplementation on the cognition of 7-10-year-old schoolchildren. Eur J Nutr 2019 Oct;58(7):2911-2920.
Whyte AR et al. Improved metabolic function and cognitive performance in middle-aged adults following a single dose of wild blueberry. Eur J Nutr 2020 Aug 3.
Travica N et al. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: A systematic review of randomized controlled trials. Brain Behav Immun 2020; 85:96-105.
Speer H et al. Anthocyanins and Human Health-A Focus on Oxidative Stress, Inflammation and Disease. Antioxidants (Basel) 2020 Apr 28;9(5):366.
Boespflug EL et al. Enhanced neural activation with blueberry supplementation in mild cognitive impairment. Nutr Neurosci 2018 May;21(4):297-305.
Barfoot KL et al. The effects of acute wild blueberry supplementation on the cognition of 7-10-year-old schoolchildren. Eur J Nutr 2019 Oct;58(7):2911-2920.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
