ABC Gezondheid

Hoe acute nekgewrichtspijn voorkomen?

Hoe acute nekgewrichtspijn voorkomen? Zorg eerst en vooral voor stevige nekspieren. Veel mensen vergeten de spieren van de hals te oefenen. Enkele eenvoudige oefeningen voor hals en rug zullen al veel nekgewrichtspijn voorkomen.
Slaap plat op je rug of op je zijde met een degelijk kussen om het hoofd mooi recht te houden tijdens de nachtrust. Slapen op de buik verhoogt het risico op nekklachten.
Blijf ook niet te lang in een niet natuurlijke houding met je hoofd zitten (verkeerde zithouding tijdens het werk).

Vermijd rechtstreekse koude luchtstroming in je hals. Die kan veroorzaakt worden door een ventilator of door een airco.
Mensen die gevoelig zijn voor acute nekpijn doen er goed aan een orthopedisch kussen en dito matras te gebruiken.
Vermijd om een siƫsta te nemen in een sofa of in een salonzetel. Ook daar ontstaan veel verkeerde lig- en zithoudingen waardoor er veel sneller acute nekklachten kunnen ontstaan.