ABC Gezondheid

Hoe geraak je van astma af?

Hoe geraak je van astma af? Astma is in 78 % van de gevallen een allergische aandoening. Luchtvervuiling, ozon en de luchtkwaliteit in huis verergeren de aandoening.
Omdat allergie een verstoring is van de immuniteit en omdat een groot deel van de immuniteit zich in de darmen bevindt, moet de astmapatiënt extra zorg dragen voor de darmen. Met voedingsmiddelen zoals (tarwe)brood, melk en gist moet opgelet worden, omdat ze bij sommige mensen stille ontstekingen veroorzaken in de darmen. Kies daarom voor voeding rijk aan omega-3, vezels en probiotica.

Vermijd overwicht: astma komt vaker voor bij mensen met overwicht. Zorg voor voldoende beweging.
Voldoende vitamine C, omega-3, vitamine E, zink, magnesium en vitamine D zal bijkomende bescherming bieden. Veel astmapatiënten hebben tekort aan deze voedingsstoffen.
Hou ook rekening met het psychologische aspect. Ontspanningstechnieken (meditatie, relaxatie, massages...) helpen om de astma beter onder controle te houden.