ABC Gezondheid

Hoe voorkom je enkelgewricht blessures

Hoe voorkom je enkelgewricht blessures Acute enkelgewrichtblessures worden veroorzaakt door bijvoorbeeld een verkeerde beweging, een botsing of een val. Dit resulteert dan meestal in een zwelling of kneuzing van de enkel. Chronische blessures ontstaan door overbelasting of het voortdurend herhalen van eenzelfde beweging. Om blessures te voorkomen is het van het grootste belang voor een goede doorbloeding van de spieren te zorgen. Dit kan door een degelijke een warming-up. Leer ook luisteren naar je lichaam en neem pijnsignalen ernstig. Het is een fabeltje dat gezonde sport pijn moet doen. Zorg voor een goede conditie, degelijk schoeisel en goede voeding. Vergeet op het einde van de trainingsessie je cooling-down periode niet.

Als je toch pijnklachten krijgt moet het trainingschema bijgestuurd worden. Oefen iets minder fanatiek en vraag raad om de pijnlijke enkel te verzorgen. Beoefen geen sport zolang u de pijnstillende en herstellende producten gebruikt.