ABC Gezondheid

Sociale jetlag veroorzaakt zwaarlijvigheid

Sociale jetlag veroorzaakt zwaarlijvigheid Een slechte slaap is een van de vele factoren die tot overgewicht leiden. Slaapgebrek komt vaker voor bij mensen die obees zijn. Maar ook sociale jetlag is een kenmerk dat vaker bij zwaarlijvige personen gevonden wordt.
Sociale jetlag omschrijft het verschijnsel van 'uitslapen' tijdens het weekeinde. Er is dan namelijk sprake van een ander slaappatroon dat tijdens de week.

De laatste tien jaren is het gemiddelde slaappatroon in onze landen veranderd: we slapen korter en we zijn te veel blootgesteld aan kunstmatige lichtbronnen. Daardoor slapen we steeds minder tijdens perioden waarop ons lichaam verwacht dat we zouden gaan slapen. Ons energiemetabolisme geraakt daardoor in de war, en dat heeft zijn weerslag op ons eetgedrag. We krijgen dan honger op de verkeerde ogenblikken.

Een goede slaaphygiƫne voor een goede slaap
Goede gewoonten voorkomen zwaarlijvigheid

Meer lezen :
Slaapgebrek als gevolg van sociale jetlag
Betere slaapkwaliteit met melatonine
Sociale netwerken bedreigen mentale gezondheid jongeren