Vermijd grote en vette maaltijden!
* U krijgt eerder last van brandend maagzuur als uw maag erg vol zit. Neem liever kleine maaltijden, regelmatig verspreid over de dag.
* Ga na het eten niet liggen
* Gebruik de laatste maaltijd bij voorkeur circa drie uur voor het slapen gaan.
* Zorg dat het hoofdeinde van uw bed wat hoger komt te staan. Zo voorkomt u dat het maagzuur naar de slokdarm stroomt.
* Vermijd voorover bukken, omdat het maagsap dan gemakkelijk de slokdarm in kan stromen
Beter is het om met een rechte rug door de knieën te zakken.
* Vermijd knellende kleding. Knellende kleding kan de maag omhoog duwen.
* Streef naar een goed lichaamsgewicht. Iemand met overgewicht heeft meer vetweefsel in de buik. De maag heeft hierdoor minder plaats en wordt omhoog geduwd.
* Voorkom verstopping. Ook bij verstopping is de druk vanuit de buik op de maag groter, waardoor er meer refluxklachten op kunnen treden.
* Vermijd tabak, alcohol, pepermunt, koffie en chocola. De stoffen in deze producten verslappen het sluitspiertje waardoor reflux veel sneller kan ontstaan.