Enkele gouden regels kunnen je chronische nekongemakken tot een minimum beperken:
-blijf je nek bewegen zonder overbelasting (bv. met het hoofd rechtop je nek draaien zover je kunt zonder te forceren)
-vermijd overdreven lange rustperiodes (1 tot 2 dagen bedrust doet meer kwaad dan goed)
-probeer zoveel mogelijk te ontspannen: stress en spanningen zorgen voor verkrampte spieren en maken de nekproblemen alleen maar erger
-een slecht humeur zorgt voor een intensere pijnervaring

Er zijn verschillende manieren om chronische nekpijn te verzachten. De bedoeling is de pijn te beheersen zodat actief blijven mogelijk wordt. Pijnstilling met paracetamol is een eenvoudige en veilige manier. Paracetamol is een geneesmiddel lees daarom altijd zorgvuldig de bijsluiter en vraag advies aan je apotheker. Bij chronische nekklachten kan het nuttig zijn om de pijnlijke plaats in te smeren met een pijnstillende zalf of crème.