Platliggen met de benen omhoog.
Bij het slapen het voeteneinde 5 tot 10 cm hoger leggen.
Regelmatig water drinken (verspreid over de ganse dag).
Regelmatig sporten beoefenen die goed zijn voor de terugstroom. Denk aan zwemmen, fietsen en wandelen.
Oefeningen die je thuis kan doen. Ga op je rug liggen en voer trappelbewegingen of cirkels uit met gestrekte benen.
Gebruik zoveel mogelijk de trap en plaats daarbij eerst de hiel op de trap.
Verminder het zoutverbruik.
Vermijd ook dat je te lang moet rechtstaan. Hoge hakken bevorderen zware benen. Draag geen knellende sokken en broeken.
Het is ook beter warmte, bijvoorbeeld hete douches en baden of sauna's te vermijden.
Beoefen ook geen sport die de benen verzwaren zoals tennis of volleybal. Bij deze sportieve activiteiten moet je teveel springen. Dat is slecht voor venen die niet in optimale conditie zijn.
Mensen die aan overgewicht lijden moeten vermageren. Een halve kilogram per week is voldoende.