ABC GEZONDHEID - Artikels
17 mei 2023
Bescherm je ‘telomeren’ met Q10 en selenium
| 17/05/2023 |
| 17/05/2023 |
De uiteinden van chromosomen worden beschermd door een soort ‘hoedjes’, ‘telomeren’. Deze voorkomen beschadiging, maar bij iedere celdeling verliezen ze een stukje. En als de telomeren op zijn, wordt het genoom van de chromosomen instabiel. Dat leidt onvermijdelijk naar veroudering. Verkorting van telomeren is geassocieerd met veroudering en cardiovasculaire ziekten. Oxidatieve stress en ontstekingen zijn belangrijke oorzaken van ‘erosie’ van telomeren. Anti-oxidatieve en anti-inflammatoire therapie kan telomeren beschermen. Selenium codeert de ‘selenoproteïne-genen’, veruit onze krachtigste lichaamseigen antioxidantenzymen.
In een langlopende Zweedse studie werd de evolutie van telomeren vergeleken bij een groep ouderen (70-80 jaar). De interventiegroep kreeg gedurende 4 jaar selenium en Co-enzym Q10, de placebogroep niet.
Na 42 maanden bleek dat er significant minder verkorting van de telomeren was in de interventiegroep, vergeleken met de placebogroep. Bovendien bleek dat de (cardiovasculaire) mortaliteit hoger was, naarmate de telomeren korter waren (meting na 42 maanden).
Om de telomeren te beschermen wordt een dagelijkse suppletie van 100µg selenium en 100mg Q10 geadviseerd .
Geef je hart de optimale bescherming!
Voorkom leverziekten met een gezonde eet- en leefstijl
Meer lezen:
Voedingstekorten in Europa
Leef lang en gezond met Q10</a>
Minder sterfte door hartfalen met Q10</a>
Bronnen:
Opstad TB, Alehagen U et al. Selenium and Coenzyme Q10 Intervention Prevents Telomere Attrition, with Association to Reduced Cardiovascular Mortality—Sub-Study of a Randomized Clinical Trial. Nutrients 2022, 14, 3346.
Telomere shortening – a sign of cellular aging – linked to signs of Alzheimer’s in brain scans. Plos One 2023 March 15. https://www.alphagalileo.org/en-gb/Item-Display/ItemId/231435
Alehagen U et al. Dietary Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 Prevents Increase in Plasma D-Dimer While Lowering Cardiovascular Mortality in an Elderly Swedish Population. Nutrients. 2021 Apr 17;13(4):1344.
Alehagen U, Aaseth J, Johansson P. Reduced Cardiovascular Mortality 10 Years after Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 for Four Years: Follow-Up Results of a Prospective Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial in Elderly Citizens. PLoS One. 2015 Dec 1;10(12):e0141641.
Zhang H, Qiu H, Wang S, Zhang Y. Association of habitually low intake of dietary selenium with new-onset stroke: A retrospective cohort study (2004-2015 China Health and Nutrition Survey). Front Public Health. 2023 Jan 9;10:1115908.
Cai Z., Zhang J., Li H. Selenium, aging and aging-related diseases. Aging Clin. Exp. Re.s. 2019;31:1035–1047. doi: 10.1007/s40520-018-1086-7.
Opstad TB, Alehagen U et al. Selenium and Coenzyme Q10 Intervention Prevents Telomere Attrition, with Association to Reduced Cardiovascular Mortality—Sub-Study of a Randomized Clinical Trial. Nutrients 2022, 14, 3346.
Telomere shortening – a sign of cellular aging – linked to signs of Alzheimer’s in brain scans. Plos One 2023 March 15. https://www.alphagalileo.org/en-gb/Item-Display/ItemId/231435
Alehagen U et al. Dietary Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 Prevents Increase in Plasma D-Dimer While Lowering Cardiovascular Mortality in an Elderly Swedish Population. Nutrients. 2021 Apr 17;13(4):1344.
Alehagen U, Aaseth J, Johansson P. Reduced Cardiovascular Mortality 10 Years after Supplementation with Selenium and Coenzyme Q10 for Four Years: Follow-Up Results of a Prospective Randomized Double-Blind Placebo-Controlled Trial in Elderly Citizens. PLoS One. 2015 Dec 1;10(12):e0141641.
Zhang H, Qiu H, Wang S, Zhang Y. Association of habitually low intake of dietary selenium with new-onset stroke: A retrospective cohort study (2004-2015 China Health and Nutrition Survey). Front Public Health. 2023 Jan 9;10:1115908.
Cai Z., Zhang J., Li H. Selenium, aging and aging-related diseases. Aging Clin. Exp. Re.s. 2019;31:1035–1047. doi: 10.1007/s40520-018-1086-7.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
