Slaapgebrek doet je aandacht verslappen en met enkele kopjes koffie kun je dat een beetje verhelpen. Toch, al na drie korte nachten van vijf uur slaap verdwijnt het gunstige effect van cafeïne. Cafeïne houdt je niet scherp als je meerdere nachten te weinig geslapen hebt. Dr. Tracy Jill Doty heeft dit effect in opdracht van het Amerikaanse ministerie van defensie bestudeerd. Cafeïne is dus geen goede stimulans voor onuitgeslapen hersenen. Bovendien kan koffie 's avonds of laat in de namiddag de nachtrust verstoren.

Slapen is een levensbehoefte: goede slaap zorgt voor herstel en is de basis voor gezondheid en fitheid. Nochtans slapen veel mensen slecht. Volgens onderzoek lijdt zowat een derde van alle mannen en vrouwen onder slaapstoornissen: zowel slecht inslapen, als een slechte kwaliteit van slaap die niet zorgt voor voldoende herstel. De eerste reflex is (jammer genoeg ook voor artsen!) slaappillen; maar deze verdoven, ze zorgen niet voor een herstellende slaap. Bovendien hebben ze veel nevenwerkingen, zijn ze verslavend én de belangrijkste oorzaak van slapeloosheid.

Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap
Hoe rusteloze benen stilhouden?

Meer lezen:
Een slaappil of melatonine?>
Cafeïne verergert menopauzale klachten
Alarm voor overconsumptie slaapmiddelen