ABC GEZONDHEID - Artikels
29 juni 2023
Gezond bewegen: kom uit je kot!
| 29/06/2023 |
| 29/06/2023 |
Gezondheid wordt niet alleen bepaald door voeding, maar ook door te doen waar de mens voor gemaakt is: bewegen! Waar mensen tot voor enkele decennia het grootste deel van de dag in beweging waren, zijn we nu sedentaire, ‘zittende mensen’ geworden. En dat wreekt zich. Sedentariteit is niet alleen oorzaak van overgewicht, spierzwakte en osteoporose, maar ook van een verslechtering of verzwakking van de long- en hartcapaciteit. “Zitten is het nieuwe roken”
En een uurtje sporten per week kan de negatieve effecten van teveel zitten niet compenseren.
Anderzijds is topsport, én overdreven sporten ook niet gezond, want dat veroorzaakt teveel oxidatieve stress en immuundemping. Een goede begeleiding is bij zwaar sporten een must.
Wat wel gezond is: regelmatig veel bewegen, thuis en vooral in gezonde buitenlucht. Wandelen, fietsen, zwemmen, recreatieve sporten, kalme aërobics… houden jezelf, je spieren en botten en al je organen gezond. Het houdt zelfs je hersenen fit en tevreden!
Hoe zwaarlijvigheid voorkomen?
Reuma: bewegen maar niet overbelasten
Meer lezen:
Kun je te veel sporten?
Meer bewegen heeft impact op je darmmicrobioom
Tien jaar jonger dankzij voldoende lichaamsbeweging
Bronnen:
Rodrigues F et al. Motivational Correlates, Satisfaction with Life, and Physical Activity in Older Adults: A Structural Equation Analysis. Medicina (Kaunas). 2023 Mar 17;59(3):599.
Kanaley JA et al. Exercise/Physical Activity in Individuals with Type 2 Diabetes: A Consensus Statement from the American College of Sports Medicine. Med Sci Sports Exerc. 2022 Feb 1;54(2):353-368.
Hejazi K, Hackett D. Effect of Exercise on Liver Function and Insulin Resistance Markers in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Clin Med. 2023 Apr 20;12(8):3011
Warburton DER, Bredin SSD. Health Benefits of Physical Activity: A Strengths-Based Approach. J Clin Med. 2019 Nov 21;8(12):2044.
Ruegsegger GN, Booth FW. Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Jul 2;8(7):a029694.
Besnier F et al. Acute Effects of a Maximal Cardiopulmonary Exercise Test on Cardiac Hemodynamic and Cerebrovascular Response and Their Relationship with Cognitive Performance in Individuals with Type 2 Diabetes. Int J Environ Res Public Health. 2023 Apr 18;20(8):5552.
Ströhle A. Sports psychiatry: mental health and mental disorders in athletes and exercise treatment of mental disorders. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2019 Aug;269(5):485-498.
Silva LAD et al. Effects of aquatic exercise on mental health, functional autonomy and oxidative stress in depressed elderly individuals: A randomized clinical trial. Clinics (Sao Paulo). 2019;74:e322.
Rodrigues F et al. Motivational Correlates, Satisfaction with Life, and Physical Activity in Older Adults: A Structural Equation Analysis. Medicina (Kaunas). 2023 Mar 17;59(3):599.
Kanaley JA et al. Exercise/Physical Activity in Individuals with Type 2 Diabetes: A Consensus Statement from the American College of Sports Medicine. Med Sci Sports Exerc. 2022 Feb 1;54(2):353-368.
Hejazi K, Hackett D. Effect of Exercise on Liver Function and Insulin Resistance Markers in Patients with Non-Alcoholic Fatty Liver Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. J Clin Med. 2023 Apr 20;12(8):3011
Warburton DER, Bredin SSD. Health Benefits of Physical Activity: A Strengths-Based Approach. J Clin Med. 2019 Nov 21;8(12):2044.
Ruegsegger GN, Booth FW. Health Benefits of Exercise. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Jul 2;8(7):a029694.
Besnier F et al. Acute Effects of a Maximal Cardiopulmonary Exercise Test on Cardiac Hemodynamic and Cerebrovascular Response and Their Relationship with Cognitive Performance in Individuals with Type 2 Diabetes. Int J Environ Res Public Health. 2023 Apr 18;20(8):5552.
Ströhle A. Sports psychiatry: mental health and mental disorders in athletes and exercise treatment of mental disorders. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2019 Aug;269(5):485-498.
Silva LAD et al. Effects of aquatic exercise on mental health, functional autonomy and oxidative stress in depressed elderly individuals: A randomized clinical trial. Clinics (Sao Paulo). 2019;74:e322.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
