ABC GEZONDHEID - Artikels
11 november 2022
Herfst: maak je klaar voor de winter
| 11/11/2022 |
| 11/11/2022 |
De kortere, donkerder dagen van de herfst zijn het signaal dat we ons moeten klaarmaken voor de koudere wintermaanden. Niet alleen ons huis en onze kleding, ook ons lichaam en immuunsysteem hebben deugd van een goede voorbereiding. Wennen aan de koudere temperaturen door regelmatig een frisse wandeling of sporten in (gezonde) buitenlucht helpen het lichaam wennen aan temperatuurwisselingen. Ook een koude douche én een saunabeurt wapenen het lichaam tegen kouder weer.
De mens heeft een fantastisch immuunsysteem ter bescherming tegen winterkwalen, maar je moet het dan wel goed verzorgen. Uiteraard met gezonde voeding, met veel groenten en fruit, vitaminen en mineralen, enz… Maar een activatiekuur met Echinacea of paddenstoelextracten is altijd een goed idee.
Ook vitamine D is superbelangrijk, want zonder zomerzon geen huidproductie meer. Dagelijks vitamine D en de mineralen selenium en zink boosten de weerstand en bieden bescherming tegen infecties. Mét vitamine K2 ter bescherming van botten en bloedvaten
Afweerverhogende voedingsstoffen
Hoe kun je een verkoudheid voorkomen?
Meer lezen:
Bereid je voor op de winter
Voeding versterkt afweer, medicamenten niet
Sporten en meditatie beschermen tegen wintervirussen
Bronnen:
Shoemaker ME et al. Immunomodulatory Effects of Vitamin D and Prevention of Respiratory Tract Infections and COVID-19. Top Clin Nutr. 2022 Jul-Sep;37(3):203-217.
Thielmann A et al, European General Practice Research Network Working Group on Self-Care. Self-care for common colds: A European multicenter survey on the role of subjective discomfort and knowledge about the self-limited course - The COCO study. PLoS One. 2018 Apr 13;13(4):e0195564.
Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;2013(1):CD000980.
Grzegorz B et al. The Bone—Vasculature Axis: Calcium Supplementation and the Role of Vitamin K, Front Cardiovasc Med. 2019; 6: 6.
Shoemaker ME et al. Immunomodulatory Effects of Vitamin D and Prevention of Respiratory Tract Infections and COVID-19. Top Clin Nutr. 2022 Jul-Sep;37(3):203-217.
Thielmann A et al, European General Practice Research Network Working Group on Self-Care. Self-care for common colds: A European multicenter survey on the role of subjective discomfort and knowledge about the self-limited course - The COCO study. PLoS One. 2018 Apr 13;13(4):e0195564.
Hemilä H, Chalker E. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Jan 31;2013(1):CD000980.
Grzegorz B et al. The Bone—Vasculature Axis: Calcium Supplementation and the Role of Vitamin K, Front Cardiovasc Med. 2019; 6: 6.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
